Inhalte und Programm
Über 12 Stunden Videomaterial, Audios zum Download auf dein Handy, Journaling Vorlagen, Tracker und vieles mehr. Jede Menge Input und Motivation in den fünf Sessions mit Caro & Steffi.
Bist Du ready für 2 Monate voller Bewegung, Aha-Momente, Trial & Error, Lachen, Weinen, Neues lernen und ganz viel Freude?
Woche 1
Auftakt mit Caro & Steffi. Öffnung der Toolbox (Stresstest & Wochenplan), Check-In
+ 30 Min Slow Yoga für einen gesunden Rücken & zur Ruhe kommen
Woche 2
AUDIO "Wenn alles zuviel wird". Buchempfehlung für Perfektionistin und Kontrolettis. Check-In
+ 30 Min. Full Body Workout: Dein Einstieg ins Krafttraining inkl. Erklärvideo für die Techniken
Woche 3
SESSION: Bewegen & Training. Wie fange ich wieder an, wie bleibe ich dran? Finde deine individuelle Bewegungsroutine. Check-In
+ 25 Min. Yin Yoga: Easy Peasy Entspannung
Woche 4
SESSION: Glaubenssätze auflösen inkl. Präsentation. Check-In
+ 40 Min. Daily Core: Workout für deinen Rumpf und Beckenboden inkl. Erklärvideo für die Techniken
Woche 5
SESSION: Gewohnheiten ändern inkl. Tools und Präsentation. Check-In.
+ 45 Min.Selfcare Yoga: Lass es dir gut gehen
Woche 6
SESSION: Ernährung & Mealprep. Komm in den "No Diet Club" und lerne, gesunde Ernährung easy im Alltag umzusetzen. Check-In
+ 15 Min. Yoga Quickie: Dein Energiekick um schnell Batterien aufzuladen
Woche 7
SESSION & AUDIO: Meditation & Power Talk. Buchempfehlungen für Selbstfürsorge. Lerne den perfekten Power Nap. Check-In
+ 30 Min. Yoga für deinen Nacken und Schultern: Verspannungen lösen und dir was Gutes tun.
Woche 8
SESSION: Der Abschluss, Ziele setzen und einen Plan machen. Inkl. Meditation, Buchempfehlungen und Tools zum Weitermachen.
+ 25 Min. Full Body HIIT Workout: Abschalten und auspowern