Vorbereitung
Vielleicht hast Du Lust, dir für den Kurs ein kleines Notizbuch zu kaufen, in dem Du deine Gedanken und Übungen festhalten kannst. Für die erste Session bitten wir dich, den Stresstest und die Vorlage "Meine Woche" (unter Orga) auszudrucken. Du kannst den Kurs aber auch komplett digital über dein iPad machen. Schau, was für dich am besten funktioniert und dann bleib dabei.
Am besten überlegst Du dir einen Ort, an dem Du den Kurs immer machst. Richte dir eine kleine Ecke schön ein, mit einer Kuscheldecke, deinem Journal, vielleicht sogar Kerzen oder was zum Knabbern. Natürlich ist es schön, wenn Du ungestört bist in dieser Zeit. Aber genauso gut kann dieser Wohlfühlort dein Bett sein, wenn Du gerade stillst oder der Park in der Mittagspause.
Achte gut auf dich und hab keine Angst davor, den Kurs in deinem Tempo zu machen. Schau dir in Ruhe die Aufzeichnung an. Du kannst den Kurs auch jederzeit ganz neu starten und nochmal von vorn beginnst. Bitte brich den Kurs nicht ab, wenn Du mal 1-2 Wochen raus bist. Sei milde mit Dir und steig einfach wieder ein.
Eigenverantwortung
Die nächsten 8 Wochen können für dich ganz viel verändern - oder gar nichts. Es liegt an dir, wie viel Du hier rein gibst. Jede Woche machen wir Dir ein Angebot, stellen dir Tools vor und laden dich ein, dich zu bewegen. Ob und wie oft Du die Videos machst, ob Du Dir Dinge aufschreibst, etwas Neues wie eine Meditation oder einen Audio-Spaziergang ausprobierst - das liegt allein bei dir. Fakt ist: es wird sich nichts verändern, wenn Du nicht etwas Zeit und Mut investierst ❤️
Dein Commitment
Nimm dir dein Notizbuch / Journal und schreibe dir folgendes Commitment auf eine Seite.
Vielleicht fügst du noch ein oder zwei persönliche Sätze hinzu, die dir ganz wichtig sind. Lies dir dein persönliches Commitment leise vor, um es besser zu verinnerlichen.
Vielleicht kann daraus auch eine kleine Routine entstehen und du schaust es dir regelmäßig an.
